このやる夫スレ、まとめてもよろしいですか?

まとめ”だけ”を読んで安価本スレに参戦なさる行為は大変危険ですので、必ず本スレと注意事項をよく読んでからお楽しみ下さい。


やる夫の幼馴染はSASUKEマニアのようです レオ閣下による体作り・ダイエット講座


373名無しのやる夫だお2012/05/18(金) 17:27:52 ID:r05WpiXQ0
じゃあタイムアップになる前に二の腕とお腹の弛みの取り方も乗せちゃおうぜ


382SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 00:45:09 ID:mkXi8Zfw0



. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |  U | ;    /  /     }
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /       腹のたるみ?二の腕引締め?
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /         それなら昨日終わったではないか。
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \

                                                【完?】



383名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 00:45:55 ID:tzrLf19Y0
いきなりオワタwww


384名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 00:46:43 ID:1hjgJUHE0
えwwwwww


385SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 00:48:32 ID:mkXi8Zfw0
ミス、腹のたるみじゃなくて腹筋の割り方だった。


              /         ヽ
          /           l
           l       ,.  ´  ̄ l  ̄ ̄ `丶
           l   / ̄〉「 ̄         \ -- 、ヽ
           l  /l  / l              ヽ  ,lハ
             / .j_,/ l  :.      \ ::::::.∨:l  l
.            /:/  .:l .:l  ::::l :.  へ  :::ヽ l ::::l丿 :l
           l :l .::::l :::l、  :::l:.::l:.. .::l::.. ::l::l::. :l::.  .:l
           l :l :::::l :7lハ ::::l::::l\:._:l丶 ::l::l::::::l::::::. .::!
           l :l :l:ハ/ l  ヽ:::lヽl´ \l `Ν:.l::::::l〉ヽ:::::l
          Vl:..:l从ハォzz ヽl      V:/.::::/〉::::l::::l        まず腹じゃが、【腹筋をすれば良いというのは間違った風潮】じゃ。
            l∨ lV人l      ヘzz戈 //.::::/:::〉::::!::::!
               Vlハ   '     /イ .::/〈:::〉::::!::::!        必要なのは筋トレではなく有酸素トレーニング。
           __ Vl::::l> 、`    rz:/.:/ノ〈:::〉 ⊥⊥
        /`丶i:i:i:i:i:i Vl:::l:.:|  入´ l::/.:/.i,〈/.i:i:i:i:i:i:i:i.\     筋肉を鍛えるのではなく、脂肪を無くすことが大切じゃ。
          /し 7 \:i:i:i Vl::l::|V ヾニ l/.:/:i〈//´ ̄∧ ̄`ヽ\
.        |^ヽ し'^i \:i ヽl::| ヽ ノ/l.:/l>{/ ∧   / ∨ V ヽl >
.        |: : : :\ し ノ`丶、:!   /: l/イ/l∨ ,. - ── - 、 l//
.        |: : : : //:::::::::::::::j./ ̄`丶:N l/.:::::::::::::::::::::::::::.\〉
        ヽ://:::::::::::::::〃.:⊂( )ニ[]:::: l::::::::::::::::::::::::::::::::::/
          l:::/:::::::::::::::::〃.::::::::::::8::::::::8:::: ヽ:/^\:::::::::::/:.:.l


386名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 00:50:43 ID:oxO/27B20
昨日のトレーニング法は腹のたるみの対処にしては、デッドオアライブ過ぎるだろwww


387SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 00:54:49 ID:mkXi8Zfw0



                   __ r ヽ─--   __
    _   __       /   |  `        、
  /: : : : Y: : : : :ヽ  ─-- /   |           \_ヽ_
  l: : : : : : : : : : : : : :! ヾ: :>/    |  !   \      ヽ__\
  ,: : : : : : : : : : : : ,'  /Y / / / / ! |l ト、  ヽ  |  l ヽ: : /
   ヽ : : : : : : : : :/  !/W  ' _A/、 ! | 斗‐,- | ! !   l Nイ.   r‐、,-、
     ' ,: : : : / -‐ |ハ │ | / |'ヽ ', ! Y ヽ ト | │  ト| !   i : : : ノ
       >    l| | | ハ!  __  ', |  ヽ ヽ! !ハ |  !Y |   丶/   ─ 、
    ,  '      /ヘ N z=≡   ヽ ミ≡=ゝ リ  !ィ !      /: : : : : i
  /       , '   ヘ|| ヽ  ,         /   /Y  |     /: : : : : : : :L __
 /       /      |  ト、         /   ' イ | |     /: :
 ヽ    -イ、          ',  ヽ ゝマヘ    ∠イ   /Y  ! !    i: : :  例えば相撲取りは脂肪の下で腹筋が割れていないと思うか?
   \     \      l   |\ `´      /  / イ  ∨    |: : :
    \      \     }  |  ゝ  --‐  /  /〉Y   ∧    i: : :  世界屈指の力の国技といっては過言ではないのにそれはない。
      \      \ _/_', ! ノノ   |   / イ / イ   ∧    ∟  脂肪の下では立派に筋肉が発達している。
       \         ', |\__│ / ′!' Y     ヽ
         ヽ       、 ヽ!  ー、 ′'/ 「:に!:T ̄ ̄ \ ヽ
            '  ,     |     ノ' ー7´ |V      ヽ \
             / />、ノ           l  ル        ',  ヽ
            / / /!/レ   | /  ソ、 ∧       ヽ  \
           / / /-─┐ |,イ / /\/  V  Y \     \  ',
          / / /  /  |__  Y∨ / ̄Τ¨ \ !  \     \ l




 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |       逆に脂肪の少ない上腕二頭筋。
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|       肘を曲げて二の腕の力こぶを見よ。
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |       小さくともふくらみが見て取れるじゃろう?
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !       脂肪さえなければ筋肉が見える。
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l       つまり有酸素運動で脂肪を減らせということじゃ。
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l      要するに【鍛えるよりもダイエットで腹筋は割れる】
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l                    昨日のデスマーチだと魂が割れるが。


388SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 00:57:30 ID:mkXi8Zfw0



        /            ヽ
       /              )
      |         /⌒ヽ´  ̄ ̄ `ヽ/⌒ヽ
      |     /⌒V           ̄`ヽ  \
      l      / . :/!   ヽ ヽ. :.\ . : ヽヽ    ハ
            /l . /  l  : :|: :.:|.:.: :.:| :.:.:.:| :|: :ヽ  / ヽ
         / /V  /   : :|: :.:ト、: : ト、: : | :| : : V   ヽ
          / / i  //l : : :ト、, ィイ ̄`ヽ| :| : : :|    ヽ
       / /. : :| ィ⌒ヽ : :| ヽ  \| V:.;′:.:.:.l      l
        / ∧.:.:.:|: /リ  \:|  r=≡‐' /:/  : :.l: . . i:   l
        |/ i.:.:.:.l ハ ィ彡'       〃:  : : /.:. : .l   l        有酸素運動ならば手っ取り早いのは
        |   l: : :l l    ′     〃 / . :./:〉:.: : l     l       ランニングか縄跳び。
          \:| l  {    _        / . :./: :〉:|: :.l: :   |
            | . :.ヽ    `   . イ . :./: : 〉 |: :.l: .   |       しかし人によっては○○ダイエットとかの方が合ってるやもしれぬ。
            | : : :/>     イ 〃. :./ 〉〈.:.:.|: :.l: :   |
            | : :/::/::|`二´  // / 〈.:.:.〉: |: :.l: .   |       一概には言えぬが痩せれば割れるのだけは間違いないぞ。
           _| :/_〈.:. :::|  」__// /::::::〈: :〉: |: .:|: . : . : |       腹筋の上に脂肪のカーテンがあったら筋肉が見えぬからな。
          /: : : : : \::レ'  ̄`V/ /.:.:._:_{: :}: :L: :L: : : : :|
        /. : : : : : //::::::i    ///.:´:.:こiコこ.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : \
       /. : : :.:.:.:.::://.:.:::::::l  // .:.:.:::/ /彡 二二 二 二`ヽヽ
       /´ ̄ ̄``ノ:.:.:.:.:::::::l 〃.:.:.:.:.:.:.:l /´          `ヽ〉
       L  ,  ´  ̄ ̄ ``ソ'´  ̄ ̄`ヽリr=== = =- 、  /
        レ' , ´    , ´ ⊂二二 つ !         \/
       / /      ,′          L _ _    . : . :/
        {  {     {            〈    . : . : . :./\
      ∧ ',      、         . : :./ . : . : . : . :/


390SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:02:16 ID:mkXi8Zfw0



 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |       例外として防衛反応で脂肪がついている者は
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |       環境を変えない限り脂肪は落ちぬぞ。
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j         ・寒さ対策で体に脂肪がついた人 → 暖かい恰好をするなど。
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l       ・柔道、レスリング、相撲などのぶつかり合う競技で
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l         体の保護のために脂肪がついた人 → やめない限り無理
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l      脂肪は寒さ対策や、衝撃対策で体が勝手に作るからの。
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l


389名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 00:59:54 ID:oxO/27B20
ビア樽体形になってる中年の野球選手もそんな感じかしら


391SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:04:51 ID:mkXi8Zfw0
>>389
たぶん、力比べしたら勝てる自信無いでしょ?
筋肉あるけど割れて見えない→じゃあ脂肪が邪魔だ が真理。
ガリガリは筋肉良く見えるしね。

おなか周りはこんなもんで次は二の腕。


392SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:11:04 ID:mkXi8Zfw0



. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、    二の腕はさっきも言った通り、脂肪はつきにくい。
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |    | ;    /  /     }
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /    が、それはあくまでも上腕二頭筋の・・・腕の前面側の話じゃ。
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /     裏面の三頭筋側にはそこそこ脂肪が垂れついてしまう。
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \


393SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:12:32 ID:mkXi8Zfw0




         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ   V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/
           ヽ|  〈∧   V′      '   } |
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j      脂肪を落とすならさっきも言ったダイエット系。
            j:    ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:| /       じゃが腹筋と違うのは筋トレが有効なことじゃ。
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃
   }      Y  /   / //     `く/
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,
    }       ノ /   / /          i  \


395SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:20:35 ID:mkXi8Zfw0



 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !     これは例えじゃが、
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l     人差し指の根元にウズラの卵を貼り付けるイメージをして欲しい。
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l     指の腹 と 指の背に一つづつ。
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l


396SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:22:20 ID:mkXi8Zfw0



. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |    | ;    /  /     }
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /     で、指を曲げ伸ばしした際。どちらが邪魔になる?
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /      腹側じゃな。
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ     潰れるじゃろう。
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \


397SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:29:44 ID:mkXi8Zfw0



         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ   V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′   腹筋は体を前に曲げる筋肉。卵は割れる。
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/          脂肪で言えば体に押されてはみ出て目立つ。
           ヽ|  〈∧   V′      '   } |
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j           じゃからお腹の脂肪は減らすしかない。
            j:    ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:| /
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃              しかし上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉。卵は割れぬ。
   }      Y  /   / //     `く/               むしろ引き締まった筋肉に引っ張られ脂肪は目立たなくなる。
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,
    }       ノ /   / /          i  \



 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !      おすすめは腕立て伏せ。
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j       手を肩幅につき、肘を体から離れないようにしてやる。
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l     弛んでるととてもよく効く。
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l     出来なかったら膝をつくと良い。
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l


398SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:32:48 ID:mkXi8Zfw0



            /   Zv/   / /         ス
.           /    ∨    / 〃  /l    /lハ
          l   | l l   /// 、/,. イ /  / l lハ>
          l   | l l  l lヤ ァ.、 X  l/  イ /.:l l lノ
          l   | l.::l  l l ハノ::ネt // l/l:/.:l l
          l/ .:l |/:::l  l l 弋zソ / xニイT/.::/ !
         / .:::l l/.:::::l  ヽl       .ルソ/lイ.::/l/
.        //.::::l/.::::::::l  l   rv...、 ' `/ l/レ /
.          //.:::::/.::::::::/ハ  !  V:::ノ ‐彳/        一応、今夜語れる内容については終わったが質問等はあるか?
      ,.  ┴ < ::::/:ニハ   l、     ィi:::::/
    /::::::::::::::::::::::.`ヽ : : : lハ  Kミ<rく/.::/         (ネタさえあれば過去ログ化前に1000行く可能性が微レ存・・・)
.   /::::::::::::::::::::::::::::::::.\ : l l.}ヽト  `l「lイ/〉
.  /|/::: ,. -─- 、:::::::.\l⊥<i!>、 l|从〈〉、
/  ,|::::/: : : : : __ : ー ゚┘: l^l戈ヘlハ:<H>\
 /.://. :,. '´ : : : : : : : `丶 : : l l 〈_〉l `ヽ lハ:::::::.ヽ
./.:/「. :/ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V ∨\リノ`ヽ:::上ュ
 ::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨\|\三ヨ
 ::!:l〈: : : : : : / >-- v'´ : l l:...l...:::::::V.::::ヽl  ハ 「 ヽ:::.ヽ
 // 丶: : :/l /,. '´ ̄ Y丶 l l:::::l::::::::::::::::::::::レ'.:::::::V::... lハ:::/
.//    T: :ハ/: :     lゞミx !::::.ヽ _,. <二二> 、::::::l::l/


399名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 01:39:49 ID:anmcLfZM0
なんとなくだけど、SASUKE参加者はジムに通って鍛えるんじゃなく、
ナチュラルトレーニング派が多い気がするんだけど
やはり鍛えるよりも実践的な練習で体を作っているのかな?


400SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 01:47:45 ID:mkXi8Zfw0
>>399
どうだろう?職業をジムインストラクターにしてる人や。
学生時代からジム行ってたなごりでジムトレする人も居るし。

見た目ムキムキな人はジムに行ってるタイプだと思えば大体あってる。
パワー型より持久型の方が多いからジム派は3割弱ぐらいかな?

実戦的かどうかは人次第。
自分にかけてる物や、得意分野を伸ばすためなど色々な方針をもって鍛えてるしね。


401名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 01:54:50 ID:oxO/27B20
食生活における体力づくりはどうなんだろう
知り合いの元ボクサーは、引退した今でも米代わりに何も入れない納豆食ってたりとか
肉の替わりにツナ缶むさぼってたりするけど、そういうのがあるのかな
減量のある競技とは違うっちゃ違うけど


402SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/19(土) 02:07:17 ID:mkXi8Zfw0



         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ U V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/
           ヽ|  〈∧   V′      '   }u.|
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j          >>401
            j:  U ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:| /
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃
   }      Y  /   / //     `く/
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,
    }       ノ /   / /          i  \












         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ U V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′     ドカ食いで太るのに気を付けてる以外は
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/            栄養面とか結構ザックリした方々の集まりじゃ。
           ヽ|  〈∧   V′      '   }u.|
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j            気にする人もおるし、プロテイン摂取してる方もそこそこおるが。
            j:  U ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /             ジャンクフード好きも多い。栄養学って大切なんじゃが・・・
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:| /
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃                だからこそ人外とも呼べる超人達の証でもある。
   }      Y  /   / //     `く/
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,         .     ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
    }       ノ /   / /          i  \            ┃  作者はこのスレやってるぐらいだから察してください  ..┃
                                       ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛


403名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 02:14:09 ID:oxO/27B20
普通に生活しながら普通じゃない事にチャレンジしてるからこそか
なんとなく判るw


404名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 13:04:32 ID:w4W./kyY0
睡眠時間も適当だしな


405名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 17:43:30 ID:EARVzFuw0
乙ー

走ってると腹痛くなったり走るの遅かったりだけど>>362やれば体軽くなる?


407SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 00:21:22 ID:oXVdEnCE0



 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |        >>405
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !        横っ腹が痛くなるのは実力が足りぬ分、体が悲鳴を上げているのじゃ。
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l       . もちろん鍛えれば(>>362やれば)スムーズに走れるようになるぞ。
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l   .    やる気を見せておる貴様にアドバイスをくれてやろう。
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l




. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |  U | ;    /  /     }      >・諦めずに頑張れ
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /       ・死にそうならやめておけ
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /       .・死してなお勝利の栄冠に輝かんことを
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧            まあ、その、なんだ。
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ                   頑張れ。
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \


406名無しのやる夫だお2012/05/19(土) 18:08:14 ID:EARVzFuw0
200mをペースを変えずに走れる限界の8割で走る速さで1500mを走るのか・・・


408SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 00:34:21 ID:oXVdEnCE0
>>406
その通り。伝わってて良かった。 根性論だけど結果は出るタイプの荒行だよ。苦行だよ。


409名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 00:39:49 ID:bbliiJeE0
あ、4日目と5日目の1500*2ってのはどう解釈したらいいの?
3000走るってこと?それとも朝1500夜1500みたいに分けてもいいってこと?

30回×3セットとかもなんで90回って書かないんだろうって思っちゃっうたちなんですすいません


410SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 00:47:02 ID:oXVdEnCE0



         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ   V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/
           ヽ|  〈∧   V′      '   } |        
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j         >>409 うむ、いい質問じゃのう。
            j:    ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:|            しかしどこから解説をしたものか。
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃
   }      Y  /   / //     `く/
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,
    }       ノ /   / /          i  \


411SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 00:53:50 ID:oXVdEnCE0



            /   Zv/   / /         ス
.           /    ∨    / 〃  /l    /lハ
          l   | l l   /// 、/,. イ /  / l lハ>
          l   | l l  l lヤ ァ.、 X  l/  イ /.:l l lノ
          l   | l.::l  l l ハノ::ネt // l/l:/.:l l
          l/ .:l |/:::l  l l 弋zソ / xニイT/.::/ !
         / .:::l l/.:::::l  ヽl       .ルソ/lイ.::/l/       例えば腕立て伏せが連続10回まで出来る人がいたとしよう。
.        //.::::l/.::::::::l  l   rv...、 ' `/ l/レ /
.          //.:::::/.::::::::/ハ  !  V:::ノ ‐彳/           この人が10回やったら力尽きるが、8回やったら余力が残る。
      ,.  ┴ < ::::/:ニハ   l、     ィi:::::/            人は体力を完全に使い切らなければ回復が早い。
    /::::::::::::::::::::::.`ヽ : : : lハ  Kミ<rく/.::/
.   /::::::::::::::::::::::::::::::::.\ : l l.}ヽト  `l「lイ/〉             連続でやっていたらあと2回しか出来ぬが
.  /|/::: ,. -─- 、:::::::.\l⊥<i!>、 l|从〈〉、            8回で休憩を入れれば、また8回出来るまでに回復する。
/  ,|::::/: : : : : __ : ー ゚┘: l^l戈ヘlハ:<H>\
 /.://. :,. '´ : : : : : : : `丶 : : l l 〈_〉l `ヽ lハ:::::::.ヽ
./.:/「. :/ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V ∨\リノ`ヽ:::上ュ
 ::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨\|\三ヨ
 ::!:l〈: : : : : : / >-- v'´ : l l:...l...:::::::V.::::ヽl  ハ 「 ヽ:::.ヽ
 // 丶: : :/l /,. '´ ̄ Y丶 l l:::::l::::::::::::::::::::::レ'.:::::::V::... lハ:::/
.//    T: :ハ/: :     lゞミx !::::.ヽ _,. <二二> 、::::::l::l/



              /         ヽ
          /           l
           l       ,.  ´  ̄ l  ̄ ̄ `丶
           l   / ̄〉「 ̄         \ -- 、ヽ
           l  /l  / l              ヽ  ,lハ
             / .j_,/ l  :.      \ ::::::.∨:l  l
.            /:/  .:l .:l  ::::l :.  へ  :::ヽ l ::::l丿 :l
           l :l .::::l :::l、  :::l:.::l:.. .::l::.. ::l::l::. :l::.  .:l
           l :l :::::l :7lハ ::::l::::l\:._:l丶 ::l::l::::::l::::::. .::!
           l :l :l:ハ/ l  ヽ:::lヽl´ \l `Ν:.l::::::l〉ヽ:::::l
          Vl:..:l从ハォzz ヽl      V:/.::::/〉::::l::::l
            l∨ lV人l      ヘzz戈 //.::::/:::〉::::!::::!
               Vlハ   '     /イ .::/〈:::〉::::!::::!          セット分けすると余力の繰り越しで【合計回数が増える】
           __ Vl::::l> 、`    rz:/.:/ノ〈:::〉 ⊥⊥         つまり【セット分けをした方が追い込める】ということじゃ。
        /`丶i:i:i:i:i:i Vl:::l:.:|  入´ l::/.:/.i,〈/.i:i:i:i:i:i:i:i.\
          /し 7 \:i:i:i Vl::l::|V ヾニ l/.:/:i〈//´ ̄∧ ̄`ヽ\     ちなみに・・・
.        |^ヽ し'^i \:i ヽl::| ヽ ノ/l.:/l>{/ ∧   / ∨ V ヽl >
.        |: : : :\ し ノ`丶、:!   /: l/イ/l∨ ,. - ── - 、 l//
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412SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:06:49 ID:oXVdEnCE0


                      \(     _,.へ
                   .>‐<: : :/: : : :\: :< ̄` 、
               , . : :/⌒: : : : : ⌒\ : : : \: : \  \
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.         / /// : : | : : |: :l: : :/|: | ヽ : :/ ̄`ト、`、 : 〈 ̄二`ヽ、\
.           |:/ {/: : : :.:.| : : |: イ⌒「|: |   \: :x==ミハ∧ : : Y⌒´  ≧ノ
         l' /: : : _: : | : : l: :|: x=ミ:l     〃_)::::::心: /.: :|.イ ̄ ̄
            / / /ィ゙ |: : : ',:.〃_):::ハ     圦:::j } リ: :/.:.|∧
.           〈:く   イ从: : : :':{代ト::::j |     丈ジ//: : /.|  \
           ̄「/Т:Т',: : : :ヽ 丈_ツ  ,    /|: : : ∧|    ,        1500デスマーチのセット数が1回2回なのは
.             /\l ∧: : : ト\     -‐┐   .イ: : :/| |     ′    .  1回でも死ぬかけちゃうからですよ♪
          /  / / ∧: : :|人     ∨_ ノ  //: : / .| |   |   i
          /  // /∧ : |     ._   /| /: : /  | |  |   |
.       /   / /    / ヽ:|    r<廴 ̄__弖/|  /|/|  |
       /   /  ⌒ヽ./    \   人 ̄||「 ̄ ̄乂__|/   |/        皆さんが倒れたら獣玉ではなく
        レ'⌒゙´        '' ¨¨¨厂\::`::|||::::::/::::::::/ ̄ ̄ \          人魂になってしまいますから気を付けてくださいね。
               /    /::::::::::/⌒ヽ:::::::::::::::i      ヽ
.              /⌒\/⌒∨:::::::::::{ {   } }:::::::::::::::|
             {         }:::::::::::::ヽ≠/::::::::::::::: |       }
.        /¨Yヽ.  \    /_::::::::::: //.:::::::::::::::::::::::::||
       /i  | ′__/_\ /⌒≫<://_::=-‐-ミ:::::::У     .′               本編にも出ていなかったのになぜ突然>レオ
     <7 {    「ヽ   ̄'⌒У    ̄   \⌒>‐┴≠=ミ  /
      \  :   ∧(⌒く⌒゙く             ∨  /    `Y⌒ヽ        . ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
.         廴_|  i∧\ \  \      〉  人  /           ′   .   ┃ 今さっきAA新作スレで見かけてしまったので。. .┃
       | ゝ┬L.ヽ \ \  `く  _.」  /  ヽ          |    !      ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
        |  / \   ̄\ \  /  \/    \      |   }


417SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:20:59 ID:oXVdEnCE0
>>411
補足、力尽きるまでトレーニングするのもいいんじゃね?
って思うかもしれませんが。疲労感と部位的な疲れは別です。

上手くやれば腕が上がらないぐらい疲れてるのにそれ以外は元気って状況も。
力尽きるまで(ryだと色々と嫌になるぐらい疲れます。 確か。


413名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:07:24 ID:9BFOJ9og0
1年で5キロ太ったんですけど、どうしたらいいですか?


415SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:14:24 ID:oXVdEnCE0



. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |    | ;    /  /     }
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /    >>413 まずどれじゃ?
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \


太った─┬─別にいいや
      └─痩せたい─┬─簡単に痩せられる方法
                └─死んでもいいです


416名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:18:51 ID:9BFOJ9og0
簡単に痩せられる方法!
74キロになったわ・・・この1年で
毎日仕事、深夜まで残業、24時過ぎて飯。この繰り返しだし


419SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:22:19 ID:oXVdEnCE0
>>416
一日のスケジュールと運動をどのぐらいしているか書いてもらえますか?
食べるタイミングとか基礎的なことを変えるだけでもだいぶ違うかも。


420名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:27:47 ID:9BFOJ9og0
0800 起床
0900 飯食わず出勤
1200 昼飯
2300 勤務終了
2400 夕飯
2600 寝る
営業仕事で、デスクワークメインだけど1日1時間分くらいは歩いてるかな
運動はそれくらい・・・
土日は休みが多い 酒・タバコしない こんな感じかも


421SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:36:15 ID:oXVdEnCE0



              /         ヽ
          /           l
           l       ,.  ´  ̄ l  ̄ ̄ `丶
           l   / ̄〉「 ̄         \ -- 、ヽ
           l  /l  / l              ヽ  ,lハ
             / .j_,/ l  :.      \ ::::::.∨:l  l
.            /:/  .:l .:l  ::::l :.  へ  :::ヽ l ::::l丿 :l
           l :l .::::l :::l、  :::l:.::l:.. .::l::.. ::l::l::. :l::.  .:l
           l :l :::::l :7lハ ::::l::::l\:._:l丶 ::l::l::::::l::::::. .::!
           l :l :l:ハ/ l  ヽ:::lヽl´ \l `Ν:.l::::::l〉ヽ:::::l
          Vl:..:l从ハォzz ヽl      V:/.::::/〉::::l::::l          【改善点を少々】
            l∨ lV人l      ヘzz戈 //.::::/:::〉::::!::::!           お疲れ様じゃのう…
               Vlハ   '     /イ .::/〈:::〉::::!::::!
           __ Vl::::l> 、`    rz:/.:/ノ〈:::〉 ⊥⊥          まず朝飯は食わねば太る。
        /`丶i:i:i:i:i:i Vl:::l:.:|  入´ l::/.:/.i,〈/.i:i:i:i:i:i:i:i.\       魚肉ソーセージを良く噛んでゆっくり食べるだけでも良いから食え。
          /し 7 \:i:i:i Vl::l::|V ヾニ l/.:/:i〈//´ ̄∧ ̄`ヽ\
.        |^ヽ し'^i \:i ヽl::| ヽ ノ/l.:/l>{/ ∧   / ∨ V ヽl >    ※実は魚分をしっかり補給できるいい食品
.        |: : : :\ し ノ`丶、:!   /: l/イ/l∨ ,. - ── - 、 l//
.        |: : : : //:::::::::::::::j./ ̄`丶:N l/.:::::::::::::::::::::::::::.\〉
        ヽ://:::::::::::::::〃.:⊂( )ニ[]:::: l::::::::::::::::::::::::::::::::::/
          l:::/:::::::::::::::::〃.::::::::::::8::::::::8:::: ヽ:/^\:::::::::::/:.:.l



. /  {      | i   \      ヽ    ∨           :,
/     :,     | |\   \     | |    |         |
|   / :.,     : 、 \ /ヽ   j|    |         |
| i | i∧    :, \  /  __j  /|    |  j     |
| |  |  { ∧、  :、\ /xチテ〒ミ7     .⊥  /!     | j
| | ∧ ー{‐- ヽ、 ヽ/ ヘ ///} /|   /   ∨ |    |/
|:ll: i ヽ xャマミ `丶\  し(_  j   |   l |    l//⌒j
|| | |   \ヾ ノハ      ゝ-  //   |     | l     /    ┴‐ 、     食事の回数が少なければ少ないほど
| |:lヽ   |{  Vリ          〃  |    | ;    /  /     }     体は脂肪として蓄え、餓死しないようにする。
  |  \|ヽハ  ,       /|   |   |  ;  /  /     /
      }\j八   _  =v    |   |    .!  ∨  /     /      合計カロリーが変わらなくとも
     〈:,   丶、∨.:.:.: }    ′  l     ゝ-/  /      /       食事の回数が増えるだけで痩せるようになるぞ。
     ∧    i \ ー ′  /    /     / / { /       ∧
     〈 ハ     |\ ヽ ー</    /    /   V     /  ヽ      現に脂肪を削っているボディビルダーは一日5食以上じゃ。
     〈` 〉:、   |:  \   /    /|       i |    ∧    \
      〈` 〉 \ |    \/   / |       | |      { }\   \


422名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:37:13 ID:9BFOJ9og0
マジかよ・・・朝食たべたほうがいいのかお


423SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:42:17 ID:oXVdEnCE0



 ∥     マ⌒ 丶、/    |          \   \x<⌒ソ
 |     ミ / ソ      /|     ヽ     ヽ   :, ト /
 |      〉ィ /    / /  |     |  \    :.   Vヘ
 |    ′∨  / | |   |     |ヽ   \   l    !|
 |   | /   / .| |  ハ,   |  \   ヽ |   :|〉|
      | イ{   | /| ∧ {`ヽ',   |  '" \ } jハ|   .|. |
      |ハ |ハ  | {/ヤ弌ヽ ヽ l   xチ下ミ:、   |〉|
      |  | l ∧∧ヽ )i::: }   \   )i::: j /'    ハ |
         ∨イ \:、弋し         弋し //  / } |
           | |:,   \       ,       /′ /.ィ !
    /.「|  | |ハ   :',      ,. 、  / /   / j         良く噛んで食べるだけでもかなり違うぞ。
   /  | |   | | :.   :,ヽ     {⌒}    イ  ∧ イ  l
   /  || / / ∧  ∨|> 、` ´  ィ '´| |  / 〈 イ  l       満腹感が全然変わり「このぐらいでいいか」と食事量が減る。
   {    Ll / / / :.  V  j: `¨´ :|   / / 〈 〉   l
  / /´|」 /__/   ヽ  :.ノ'     ヽ / / r‐O‐ 、 l
  /イ / `ヾ } _..  ' \ヽ         / / - L.人__,ノ l
 { | /  /ゝ''^} }      \     //    {  ト、  l



      |         /⌒ヽ´  ̄ ̄ `ヽ/⌒ヽ
      |     /⌒V           ̄`ヽ  \
      l      / . :/!   ヽ ヽ. :.\ . : ヽヽ    ハ
            /l . /  l  : :|: :.:|.:.: :.:| :.:.:.:| :|: :ヽ  / ヽ
         / /V  /   : :|: :.:ト、: : ト、: : | :| : : V   ヽ
          / / i  //l : : :ト、, ィイ ̄`ヽ| :| : : :|    ヽ
       / /. : :| ィ⌒ヽ : :| ヽ  \| V:.;′:.:.:.l      l
        / ∧.:.:.:|: /リ  \:|  r=≡‐' /:/  : :.l: . . i:   l
        |/ i.:.:.:.l ハ ィ彡'       〃:  : : /.:. : .l   l       しかし夕食はどうしたものか・・・
        |   l: : :l l    ′    u.〃 / . :./:〉:.: : l     l
          \:| l  {    _        / . :./: :〉:|: :.l: :   |       消化が始まるのが食事の2時間後からと言われておってな。
            | . :.ヽ    `   . イ . :./: : 〉 |: :.l: .   |
            | : : :/>     イ 〃. :./ 〉〈.:.:.|: :.l: :   |
            | : :/::/::|`二´  // / 〈.:.:.〉: |: :.l: .   |       しかし寝るなとも言えぬし、早寝早起きも痩せる方法の一つじゃし。
           _| :/_〈.:. :::|  」__// /::::::〈: :〉: |: .:|: . : . : |
          /: : : : : \::レ'  ̄`V/ /.:.:._:_{: :}: :L: :L: : : : :|      もしも出来ることなら夕食の時間に休憩をとれれば良いのじゃが・・・
        /. : : : : : //::::::i    ///.:´:.:こiコこ.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : \     寝る時間が固定なら「なんとかして早い時間に晩御飯を食べる」
       /. : : :.:.:.:.::://.:.:::::::l  // .:.:.:::/ /彡 二二 二 二`ヽヽ                              ようにとしか言えぬ。
       /´ ̄ ̄``ノ:.:.:.:.:::::::l 〃.:.:.:.:.:.:.:l /´          `ヽ〉
       L  ,  ´  ̄ ̄ ``ソ'´  ̄ ̄`ヽリr=== = =- 、  /
        レ' , ´    , ´ ⊂二二 つ !         \/
       / /      ,′          L _ _    . : . :/


424名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:43:47 ID:9BFOJ9og0
なるほど・・・
食べてから2時間は寝ちゃダメって聞いたことがあるからそうしてる


425名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 01:45:36 ID:kG7Mibdw0
ぶっちゃけ痩せるだけなら間食と外食無くして弁当と自炊だけで生活すればいいんだけどね


426SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 01:54:38 ID:oXVdEnCE0



         /__..-―/         | 、 \ト、    \、
         ハ `>v′        | \  ヽ ヽ    ||
          |  Vィ  |     /  ヽ   | i | ':,  l l    ||
          |  ノイ |  / i |    }:. l人 |  }  | |     ||
          |   レイ|   |  i |   }/ i l /| ハl| |     ||
          l 、  〈 |   :, ーハ--/  | | ' j.イ、 | | |     ∥
         :.  :,  {ハ   V|  ∨  | / ,z=|}V ハリ|    /′   そして酒タバコをしない点は素晴らしい!
           、 i  `j:.   :| ,x==  j     j/ j/
           ヽ|  〈∧   V′      '   } |           駄目なのか健康に気を使っているからかは
           |    {ハ  ミ=-       ,   / j           わからぬがタバコを吸わないのはとても良い。
            j:    ヽヘ  ヽ   `¨   .イ /
\ミ丶、       / i    ∧ \  \ーr- イ/:| /            タバコは百害あって一利なしじゃからな。
  Y  ミヽ、  / ,′  / 〉、 ゝ--ヽ|  〃
   }      Y  /   / //     `く/               ちなみに酒は軽く嗜む程度ならば精神衛生的にむしろ良い。
  ヾ.        } /   / , ′         '.ヽ,           .   飲みすぎると腎臓にダメージがいくが。
    }       ノ /   / /          i  \



            /   Zv/   / /         ス
.           /    ∨    / 〃  /l    /lハ
          l   | l l   /// 、/,. イ /  / l lハ>
          l   | l l  l lヤ ァ.、 X  l/  イ /.:l l lノ
          l   | l.::l  l l ハノ::ネt // l/l:/.:l l
          l/ .:l |/:::l  l l 弋zソ / xニイT/.::/ !
         / .:::l l/.:::::l  ヽl       .ルソ/lイ.::/l/      話を聞く限りで他に改善しやすいのは歩き方じゃろうか?
.        //.::::l/.::::::::l  l   rv...、 ' `/ l/レ /
.          //.:::::/.::::::::/ハ  !  V:::ノ ‐彳/    .     大股で歩くとカロリー消費や筋肉が働いて健康に良いぞ。
      ,.  ┴ < ::::/:ニハ   l、     ィi:::::/          参考URLttp://microdiet.net/diet/000293.html
    /::::::::::::::::::::::.`ヽ : : : lハ  Kミ<rく/.::/
.   /::::::::::::::::::::::::::::::::.\ : l l.}ヽト  `l「lイ/〉       .    興味があったら「歩き方 カロリー」などで調べてみると良いかもしれぬ。
.  /|/::: ,. -─- 、:::::::.\l⊥<i!>、 l|从〈〉、
/  ,|::::/: : : : : __ : ー ゚┘: l^l戈ヘlハ:<H>\
 /.://. :,. '´ : : : : : : : `丶 : : l l 〈_〉l `ヽ lハ:::::::.ヽ
./.:/「. :/ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V ∨\リノ`ヽ:::上ュ    >>425 基礎代謝を摂取カロリーが上回らないようにするのも良手じゃな。
 ::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨\|\三ヨ
 ::!:l〈: : : : : : / >-- v'´ : l l:...l...:::::::V.::::ヽl  ハ 「 ヽ:::.ヽ
 // 丶: : :/l /,. '´ ̄ Y丶 l l:::::l::::::::::::::::::::::レ'.:::::::V::... lハ:::/
.//    T: :ハ/: :     lゞミx !::::.ヽ _,. <二二> 、::::::l::l/


428SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 02:03:22 ID:oXVdEnCE0


>>いきなり腹筋100回とか

        /   /        `ヽ、  ヽ、 へ\
       /  /             \   \ ̄ ー-、
      /__ /           、  、   ヽ  ヽ    \
     // /     / / { '、    \ \  \   ヽ    \
    /  /     / / ハ ヽ  -─-、ヽ ヽヽ  ヽ     \
   ´     {    { ィT⌒ ヽヽ\  ヽヽハ } ヽ ヽ____ヽ
  /      { i   イ ハ土   ヽヽ 彡=三ミx V  ヽ  ヽ    /
  /     { {   ハ/三ミ゙   \ ´):z:ハ ヾ;V  l   lV ̄
 / /  ̄ ̄ l ヽ  {〃んイz:ハ     {‐しイ:} 〃   ハ  ハ
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       ´ {      /. . ヽ. {{ ` ´ }}´. . . . {        ト、                     おい、新作AAもないのになぜ出番が>
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       ゝ    {´      }.l l l/      {        ソ    .  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛
          \   ゝ       i l l l      ゝ      /


429名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 02:05:22 ID:Vvmb4mnw0
睡眠時間きつかったり朝弱いと、きちんと朝食取るのきついよねぇ
忙しかった時、朝会社についてからマグカップにレトルトご飯適量とお茶漬けの素入れて
スプーンですすりながら仕事をするって事してたけど、それだけで朝抜いてた時期より体調マシだったな


430名無しのやる夫だお2012/05/20(日) 02:10:52 ID:9BFOJ9og0
朝、バナナだけでも食べなってよく言われるけどそういうもんなのか・・・
さんくす


431SASUKE ◆4vSw1OHq162012/05/20(日) 02:41:21 ID:oXVdEnCE0
あれだ。睡眠中ってご飯食べずに結構時間がたってるから、
朝はオートファジーのように体が食べ物を欲してるんだ。

もちろん食事回数多い方が~とかも正しいんだけど。
そういった意味でも朝は何か食べたほうがいいよね。



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