やる夫の幼馴染はSASUKEマニアのようです　レオ閣下による持久力トレーニング講座

353 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 00:50:36 ID:z40dHKg20: まだ過去ログ化されてなかったから小ネタでもやってみるかな？
354 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 00:58:22 ID:z40dHKg20: . /　　｛　　　 | i　　＼　　　　ヽ　　　 ∨ 　　　　　 :,
/ 　　 :,　　　 | |＼　　＼　　 | |　　　　|　　　　　　　　 |
|　　 /　:., 　　 : 、　＼　／ヽ　 j｜　　　 |　　　　　　　　 |
| i　｜　i∧　　 :, ＼　 /　 __j　 /｜　　｜　　j　　　　　｜
| |　 |　 {　∧、　 :､＼ /ｘチテ〒ﾐ7 　　 .⊥　 /!　　　 |　j
| |　∧　ー{‐- ヽ、ヽ/　ﾍ ///} /|　　 /　　 ∨ |　　　｜/
|:lｌ: i　ヽ　xャﾏミ　｀丶＼　し(_　 j 　｜　　　l　|　　　　l/／⌒j　　　　　　　日頃運動もせず、弛んだ体をしている貴様らにも欲求はあるだろう。
|| | |　　＼ヾﾉﾊ　　　　　ゝ-　 // 　 | 　　 |　l　　　 /　　 ┴‐ ､
|　|:lヽ　 |{　　Ｖﾘ　　　　　　〃　　｜　　 |　;　　 /　／　　　 }
　　|　＼|ヽハ　 ,　　　　　　　/｜　｜　　　| 　;　 /　 /　　　　　/　　　　　「もっと軽く動きたい」「持続する体力が欲しい」
　　　　｝＼j八　　 _　 =v　　　 |　　｜　　 .!　 ∨　 /　　　　　/
　　　　〈:,　　　丶、∨.:.:.: }　　 ′　　l　　　ゝ-/　 /　　　　 /　　　　　　　動物的な欲求はあるよな？あるな？
　　　　　∧　　　 i ＼　ｰ ′　 /　　 / 　　 / / {　/ 　　　 ∧
　　　　〈ﾊ　　 |＼　ヽｰ＜/　　 /　　　 /　　Ｖ　　　　　/　ヽ
　　　　〈｀〉:､　 |: 　＼　　 /　　 /|　　　　ｉ　｜　　　　∧　　＼
　　　〈｀〉　＼ |　　　＼/ 　／　| 　　　｜　|　　　 {　}＼　　　＼

　　　　　　　　　 ,　　´　　　　　　　｀丶､´ ￣￣｀ヽ
　　　　　 r─ ＜　　　　　　　　　／　　＼　　　　　＼
　　　　　 {￣｀ヽ　'´　　　　　　　　　 __　　＼　　　　　＼
　　　　　∧　〃　　/　　 /　　　　/　　〉　＼￣｀ヽ､　　ヽ
　　　　 /　V /　　/　　 /　　　　 /　　/　　　ヽ ___　〉　　　l
　　　 i　　V　　/　　 /　　／　/　　/　　　〈::: ／　　　　|
　　　 | 　 .|　　|　／/　／　/ /　ｲ　}　 }　　l Vヽ　　　 |
　　　 | 　 :|　　|　ﾃ=ﾐ＼／ / 　／ﾘ　/　　 l/　|　　　　 /
　　　 | 　 :|　　| V不:.ﾐヽ＼　／ィ士士　　/ /　|　　　 /
　　　 /　/:.|　　|　Vﾋ: ｿﾉ/／　ｨ彳〒 Vﾊ　//　l！　　/　　　　　　そんな貴様らのために。ワシが直々に望みをかなえてやろう。
　　　/　/: : |　　ﾄ､　￣　　　　　ﾋｿﾉ /:.:l　// / ﾘ　　/
　　/　/: : : :|　　|　　　　　　　'　　　〃　l// l/　′／　　　　　　　　目指すは1500mを7～8分で走れるように【一週間で鍛えてやる】
　/　/: : : : ::|　　|ﾆ！　 `ー ‐　　　ｲ　/ ′′
　　/.:.:.:「「::::|　　|: | ﾄ､　　　　イ　ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
´. ￣:.￣｀ヽヽ　|: | | ﾆ＞=＜: :.:.l: / ∧　　　　　　　　　　　　　.　　 ┃　レオ閣下による持久力トレーニング講座　　 ┃
: : : : : : : : : : :.＼|ー┬┐ハ L: : : :/ /　〉　　　　　　　　　　　　　　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : ＼:.| ！公V´＼/ 〈: : ー‐‐- ､
.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:. : : : :.:.:.〉！　　し'⌒ヽ L: : : : : : : :＼　　　　　　　　　　 ※死んでも責任取れませんが効果は保証します
:.:.:.:.:.:.:. : : : : : : : : :〈　！　　∧　∧　　｀丶､: : : : : L_
.:.:.:.:..,.　　-‐=＝＝=＼　 /V　 V　 Vヽ　 ∧＼ヽ: : : :｀ヽ
.:.:／. : : : : : : : : : : : : : :V====‐､　　　 V　　　　＼＝=:.ヽ
:/: : : : : : : : : : : : : : : : :/　　 i　　￣｀ヽ　／⌒ヽ　ﾊ: : : : 〉
355 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:02:36 ID:z40dHKg20: 　　　　　 /　　　　　　　　　　　　 )
　　　　　 |　　　　　　　　 /⌒ヽ´ ￣￣　｀ヽ／⌒ヽ
　　　　　 |　　　　　/⌒V　　　　　　　　　￣｀ヽ　　＼
　　　　　 l 　　　/ . :/！　ヽヽ. :.＼ . : ヽヽ　　　　ﾊ
　　　　　　　 /l . /　 l　　: :|: :.:|.:.: :.:| :.:.:.:| :|: :ヽ　 /　ヽ
　　　　　　　　 / /V　　/ 　 : :|: :.:ﾄ､: : ﾄ､: : | :|　: : V　　　ヽ
　　　　　　/ /　i　 //l　: : :ﾄ､, ィイ￣｀ヽ| :|　: : :|　　　　ヽ
　　　　　　　/ /. : :|　ィ⌒ヽ : :|　ヽ　＼|　V:.;′:.:.:.l　　　　 l
　　　　　 / ∧.:.:.:|: /ﾘ　　＼:|　　r=≡‐' /:/　　: :.l: . . i:　　l
　　　　　 |/　i.:.:.:.l ハｨ彡'　　　　　　　〃:　　: : /.:. : .l　　　l
　　　　　 | 　 l: : :l l　　　　′　　　　　〃 /　. :./:〉:.: : l 　　 l　　　　　　　　　まずは200mを走れ。
　　　　　　　　＼:| l　 {　　　_ 　　　　/　. :./: :〉:|: :.l: : 　　|　　　　　　　　　タイムは気にせんで良い。
　　　　　　　　　　　 | . :.ヽ　　　｀　　　. ｲ　. :./: : 〉 |: :.l: . 　　|
　　　　　　　　　　　 | : : :/＞　　　　イ〃. :./ 〉〈.:.:.|: :.l: : 　　|　　　　　　　　　ただし、200mを【ペースを変えずに走り続け】なおかつ
　　　　　　　　　　　 | : :/::／::|｀二´　　//　/ 〈.:.:.〉: |: :.l: . 　　|　　　　　　　　　【それができる限界の8割のスピードで走れ】
　　　　　　　　　　　_| :/_〈.:. :::|　」_＿//　/::::::〈: :〉: |: .:|: . : . : |
　　　　　　　　　／: : : : : ＼::ﾚ' ￣｀V/　/.:.:._:_{: :}: :L: :L: : : : :|　　　　　　　　ペース維持しながら
　　　　　　　　／. : : : : : //::::::i　　 //／.:´:.:こiｺこ.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : ＼　　　　　　　走り切った時に肩で息をするが余力は少々。そんな状態じゃ。
　　　　　　　/. : : :.:.:.:.::://.:.:::::::l　　//　.:.:.:::/　/彡二二二二｀ヽヽ
　　　　　　 /´￣￣｀`ノ:.:.:.:.:::::::l　〃.:.:.:.:.:.:.:l　/´　　　　　　　　　｀ヽ〉
　　　　　　 L　 ,　　´ ￣￣｀`ソ'´　￣￣｀ヽﾘr=＝＝＝ =-　､　　/
　　　　　　レ' ,　´　　　 ,　´　⊂二二つ　！　　　　　　　　　＼/
　　　　　　 /　/　　　　 ,′　　　　　　　　　　L _ ＿　　　　. : . :/
356 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:05:38 ID:z40dHKg20: 　　　　　　　　　 /　　　Zv/　　　/　／　　　　ｽ
.　　　　　　　　 /　　　　∨　　 / 〃　／l　　　 /lハ
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　　　/// ､／,. ｲ /　 / l lハ＞
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　 l　lﾔｧ.､ X　ｌ/　ｲ /.:l l lノ
　　　　　　　　　 l　　　| ｌ.::l　 l　l　ﾊﾉ::ﾈt　/／　l/ｌ:/.:ｌ l
　　　　　　　　　 l/ .:l　|/:::l　 l　l 弋zソ　／ xﾆｲT/.::/ !
　　　　　　　　　/ .:::l l/.:::::ｌ　ヽl　　　　　.ﾙｿ/ｌｲ.::/ｌ/
.　　　　　　　　//.::::ｌ/.::::::::ｌ　　ｌ　　 rv...､ '　｀/ l/ﾚ　/　　　　　　　そのスピードを体で覚え。
.　　　　　 //.:::::/.::::::::/ﾊ　　!　　V:::ノ　‐彳/
　　　　 ,.　 ┴　＜ ::::／:ﾆﾊ　ｌ、　　ィi:::::/　　　　　　　　　　　次は【そのスピードで 1 5 0 0 m を走る】
　　　　/::::::::::::::::::::::.｀ヽ : : : lﾊ　 Kミ＜ｒく/.::/
.　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::.＼ : l l.}ヽト　｀l「ｌｲ/〉
.　／|／::: ,.　-─-　､:::::::.＼l⊥<i!>､　ｌ|从〈〉、
／　 ,|::::／: : : : : ＿_ :　ーﾟ┘: l^l戈ﾍｌハ:<H>＼
　/.:/／. :,.　'´ : : : : : : : ｀丶 : : ｌ l 〈_〉l ｀ヽ lﾊ:::::::.ヽ
./.:/「. :／ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V　∨＼ﾘﾉ｀ヽ:::上ｭ
　::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨＼|＼三ﾖ
　::!:l〈: : : : : : ／　＞-- v'´ : ｌ l:...ｌ...:::::::V.::::ヽl　ハ　「ヽ:::.ヽ
　//　丶: : :/l ／,. '´￣ Y丶ｌ l:::::l::::::::::::::::::::::ﾚ'.:::::::V::... lﾊ:::/
.//　　　 T: :ﾊ／: : 　　 lゞミx !::::.ヽ _,.　＜二二＞､::::::ｌ::l/

　　　　　　　　　/__.．-―/　　　　　　　　　|　、　＼ﾄ､　　　　＼､
　　　　　　　　ハ　｀＞v′　　　　　　　　｜　＼　ヽヽ　　　　||
　　　　　　　 |　Ｖｨ　 |　　　　 /　　ヽ　 | ｉ｜ ':,　ｌ　l　　　　||
　　　　　　　 |　ﾉｲ　｜　 /　i |　　　 }:.　l人 |　 }　 |　|　　　 ||
　　　　　　　 |　　レｲ| 　 |　 i |　　 }/ ｉ　l ／|　ハl｜ |　　　 ||
　　　　　　　 l　、　〈 | 　 :, ーﾊ--/　 |　|　' j.ｲ、 | |　| 　　 ∥
　　　　　　　　 :.　 :,　 {ﾊ　　Ｖ| 　∨　　| / ,ｚ=｜}V ﾊﾘ|　　 /′
　　　　　　　　､　ｉ　｀j:.　　 :|　,x== 　j　　　 j/ j/
　　　　　　　　　ヽ|　〈∧　　 V′　　　　 ' 　 }　|
　　　　　　　　　　　|　　 {ﾊ　ミ=- 　　　 , 　 /　j　　　　死ぬほどキツいけど自己判断としか言えぬ。
　　　　　　　　　　 j:　　ヽﾍ　　ヽ　｀¨　　 .ｲ　/
＼ミ丶､　　　　　 / i　　 ∧ ＼　＼ｰr- イ/:| /　　　　　良いか。絶対に死ぬな。
　　Y　　ミヽ､　　/　,′　 /　〉、ゝ--ヽ|　〃
　　 }　　　　　Ｙ　 /　　 /　/／　　　　｀く/
　ヾ.　　　　 }　/　　 /　, ′　　　　　 '.ヽ,
　　 } 　　　ﾉ /　　 /　/　　　　　　　　　 i　＼
357 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:11:07 ID:z40dHKg20: 　　　　　　　 /　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　ｌ　　　　,.　　´ ￣　l ￣￣　｀丶
　　　　　　　　ｌ　　 /￣〉「￣　　　　　　＼ -- ､ヽ
　　　　　　　　 l　 /l　 / l　　　　　　　　　ヽ　 ,lハ
　　　　　　　　 / .j_,/　ｌ　 :.　　　　　　＼　::::::.∨:l　 l
.　　　　　　　 /:/　 .:l .:ｌ　 ::::l　:.　へ　 :::ヽｌ ::::l丿　:l
　　　　　　　　 l :l　.::::l :::l､　 :::ｌ:.::ｌ:..　.::l::..　::ｌ::ｌ::. :ｌ::.　 .:l
　　　　　　　　 l :l　:::::l :7lハ ::::l::::l＼:._:l丶 ::ｌ::l::::::l::::::. .::!
　　　　　　　　 l :l　:ｌ:ﾊ/ l　ヽ:::lヽl´ ＼l ｀Ν:.l::::::l〉ヽ:::::l　　　　　　　　　必要なのは医師の…いや、意志の力。
　　　　　　　　　 Vl:..:l从ハｫzz ヽl　　　　　 V:/.::::/〉::::ｌ::::l
　　　　　　　　　 l∨ lV人l　　　ﾍzz戈 //.::::/:::〉::::!::::!　　　　　　　　　トレーニングで限界突破は基本じゃからの。
　　　　　　　　　　　　 Vlハ　 '　　　　　/ｲ .::/〈:::〉::::!::::!　　　　　　　　　パワー型は特につらい。（一瞬の爆発に慣れてるため）
　　　　　　　　　　＿＿ Vｌ::::ｌ> ､｀　　　 rz:/.:/ﾉ〈:::〉 ⊥⊥
　　　　　　　　/｀丶i:i:i:i:i:i Vl:::l:.:| 　入´　l::/.:/.i,〈／.i:i:i:ｉ:ｉ:ｉ:ｉ:ｉ.＼　　　　　　無茶をして本当に医師を呼ばれるようなことになるなよ。
　　　　　 /し 7　＼:i:i:i Vl::ｌ::|V　ヾﾆｌ/.:/:i〈/／´￣∧￣｀ヽ＼
.　　　　　　 |^ヽし'^i　＼:ｉヽl::|　ヽノ/ｌ.:/l>{/ ∧ 　 /　∨　V ヽl >
.　　　　　　 |: : : :＼しノ｀丶､:! 　／: l/イ/l∨ ,. - ── - ､ｌ//
.　　　　　　 |: : : : ／／:::::::::::::::j.／￣｀丶:N ｌ／.:::::::::::::::::::::::::::.＼〉
　　　　　　　ヽ:／／:::::::::::::::〃.:⊂(　)ニ[]:::: l::::::::::::::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　l:::/:::::::::::::::::〃.::::::::::::8::::::::8:::: ヽ:／^＼:::::::::::／:.:.l
.　　　　　　ハ:!::::::::::::::::::{{ ＿＿ :::8:::::::8::::::::/.:::::::::::::>‐　.:.:.:.:.:.l

　∥ 　　ﾏ⌒ 丶､／　　　　|　　　　　＼　＼x＜⌒ｿ
　｜　　　ミ／ｿ　　　 /｜　　　ヽ　　ヽ　　 :,　ﾄ /
　｜　　　〉ｨ　/　　 / /　 | 　　 |　　＼　　 :.　　Vﾍ
　｜　　　　′∨　　/ |　| 　 | 　　 |ヽ　　＼　 l　　 !｜
　｜　　　｜　/ 　 /　.|　|　ハ,　　 |　＼　ヽ　|　　 :|〉|
　　　　　　|　ｲ{ 　 |　/| ∧ {｀ヽ', 　 |　 '" ＼ } jﾊ|　　 .|. |
　　　　　　|ﾊ |ﾊ　 |　{/ヤ弌ヽ　ヽ　ｌ　　 xチ下ﾐ:､　　 |〉|
　　　　　　|　 | l　∧∧ヽ )ｉ::: }　　＼　　 )ｉ::: j /'　　ﾊ |
　　　　　　　 ∨ｲ　＼:、弋し　　　　弋し /／　 / } |
　　　　　　　 | |:,　　＼　　　 ,　　　　／′　/.ｨ　!　　　　　ちなみに、最寄りの1500mはここで計測するとよい。
　　　　／.「|　　| |ﾊ　　 :',　　　 ,.　、　　／　/ 　 /　j
　　　/　　| | 　 | |　:. 　 :,ヽ　　 {⌒}　　　　ｲ　　∧ ｲ　 l　　　　　ジョギングシュミレーター
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　 /イ　／　｀ヾ　} _..　 '　＼ヽ　　　　 /　/ - Ｌ.人__,ﾉ　l
　｛　| /　 /ゝ''＾} }　　　　　　＼　　　　　/／　　　 {　ト､　 l
358 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:15:58 ID:z40dHKg20: . /　　｛　　　 | i　　＼　　　　ヽ　　　 ∨ 　　　　　 :,
/ 　　 :,　　　 | |＼　　＼　　 | |　　　　|　　　　　　　　 |
|　　 /　:., 　　 : 、　＼　／ヽ　 j｜　　　 |　　　　　　　　 |
| i　｜　i∧　　 :, ＼　 /　 __j　 /｜　　｜　　j　　　　　｜
| |　 |　 {　∧、　 :､＼ /ｘチテ〒ﾐ7 　　 .⊥　 /!　　　 |　j
| |　∧　ー{‐- ヽ、ヽ/　ﾍ ///} /|　　 /　　 ∨ |　　　｜/
|:lｌ: i　ヽ　xャﾏミ　｀丶＼　し(_　 j 　｜　　　l　|　　　　l/／⌒j
|| | |　　＼ヾﾉﾊ　　　　　ゝ-　 // 　 | 　　 |　l　　　 /　　 ┴‐ ､　　　　　言われたことを守り、初日は1500を一周。
|　|:lヽ　 |{　　Ｖﾘ　　　　　　〃　　｜　　 |　;　　 /　／　　　 }　　　　　2日目も一周。　3日目は休み。
　　|　＼|ヽハ　 ,　　　　　　　/｜　｜　　　| 　;　 /　 /　　　　　/
　　　　｝＼j八　　 _　 =v　　　 |　　｜　　 .!　 ∨　 /　　　　　/　　　　　　4日目じゃが…
　　　　〈:,　　　丶、∨.:.:.: }　　 ′　　l　　　ゝ-/　 /　　　　 /
　　　　　∧　　　 i ＼　ｰ ′　 /　　 / 　　 / / {　/ 　　　 ∧
　　　　〈ﾊ　　 |＼　ヽｰ＜/　　 /　　　 /　　Ｖ　　　　　/　ヽ
　　　　〈｀〉:､　 |: 　＼　　 /　　 /|　　　　ｉ　｜　　　　∧　　＼
　　　〈｀〉　＼ |　　　＼/ 　／　| 　　　｜　|　　　 {　}＼　　　＼

　　　　　　　　　 /　　　Zv/　　　/　／　　　　ｽ
.　　　　　　　　 /　　　　∨　　 / 〃　／l　　　 /lハ
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　　　/// ､／,. ｲ /　 / l lハ＞
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　 l　lﾔｧ.､ X　ｌ/　ｲ /.:l l lノ　　　　　　　　　_人_
　　　　　　　　　 l　　　| ｌ.::l　 l　l　ﾊﾉ::ﾈt　/／　l/ｌ:/.:ｌ l　　　　　　　　　　｀Ｙ´
　　　　　　　　　 l/ .:l　|/:::l　 l　l 弋zソ　／ xﾆｲT/.::/ !
　　　　　　　　　/ .:::l l/.:::::ｌ　ヽl　　　　　.ﾙｿ/ｌｲ.::/ｌ/
.　　　　　　　　//.::::ｌ/.::::::::ｌ　　ｌ　　 rv...､ '　｀/ l/ﾚ　/
.　　　　　 //.:::::/.::::::::/ﾊ　　!　　V:::ノ　‐彳/　　　　　　　　　　【体が慣れてくるから】1日2週。
　　　　 ,.　 ┴　＜ ::::／:ﾆﾊ　ｌ、　　ィi:::::/
　　　　/::::::::::::::::::::::.｀ヽ : : : lﾊ　 Kミ＜ｒく/.::/　　　　　　　　　　　　5日目も2週。
.　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::.＼ : l l.}ヽト　｀l「ｌｲ/〉
.　／|／::: ,.　-─-　､:::::::.＼l⊥<i!>､　ｌ|从〈〉、　　　　　　　　　　　6日目は休み。
／　 ,|::::／: : : : : ＿_ :　ーﾟ┘: l^l戈ﾍｌハ:<H>＼
　/.:/／. :,.　'´ : : : : : : : ｀丶 : : ｌ l 〈_〉l ｀ヽ lﾊ:::::::.ヽ
./.:/「. :／ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V　∨＼ﾘﾉ｀ヽ:::上ｭ
　::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨＼|＼三ﾖ
　::!:l〈: : : : : : ／　＞-- v'´ : ｌ l:...ｌ...:::::::V.::::ヽl　ハ　「ヽ:::.ヽ
　//　丶: : :/l ／,. '´￣ Y丶ｌ l:::::l::::::::::::::::::::::ﾚ'.:::::::V::... lﾊ:::/
.//　　　 T: :ﾊ／: : 　　 lゞミx !::::.ヽ _,.　＜二二＞､::::::ｌ::l/
359 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:21:37 ID:z40dHKg20: 　　　　　　　　　/__.．-―/　　　　　　　　　|　、　＼ﾄ､　　　　＼､
　　　　　　　　ハ　｀＞v′　　　　　　　　｜　＼　ヽヽ　　　　||
　　　　　　　 |　Ｖｨ　 |　　　　 /　　ヽ　 | ｉ｜ ':,　ｌ　l　　　　||
　　　　　　　 |　ﾉｲ　｜　 /　i |　　　 }:.　l人 |　 }　 |　|　　　 ||
　　　　　　　 |　　レｲ| 　 |　 i |　　 }/ ｉ　l ／|　ハl｜ |　　　 ||
　　　　　　　 l　、　〈 | 　 :, ーﾊ--/　 |　|　' j.ｲ、 | |　| 　　 ∥
　　　　　　　　 :.　 :,　 {ﾊ　　Ｖ| 　∨　　| / ,ｚ=｜}V ﾊﾘ|　　 /′
　　　　　　　　､　ｉ　｀j:.　　 :|　,x== 　j　　　 j/ j/
　　　　　　　　　ヽ|　〈∧　　 V′　　　　 ' 　 }　|
　　　　　　　　　　　|　　 {ﾊ　ミ=- 　　　 , 　 /　j　　　　　　　　そして7日目は実力を試す日じゃ。
　　　　　　　　　　 j:　　ヽﾍ　　ヽ　｀¨　　 .ｲ　/　　　　　　　　　驚くほど走れるようになっていて楽しいぞ。
＼ミ丶､　　　　　 / i　　 ∧ ＼　＼ｰr- イ/:| /
　　Y　　ミヽ､　　/　,′　 /　〉、ゝ--ヽ|　〃　　　　　　　　　　　　具体的には言わぬ。ぜひ自ら感じて欲しい。
　　 }　　　　　Ｙ　 /　　 /　/／　　　　｀く/
　ヾ.　　　　 }　/　　 /　, ′　　　　　 '.ヽ,
　　 } 　　　ﾉ /　　 /　/　　　　　　　　　 i　＼

　∥ 　　ﾏ⌒ 丶､／　　　　|　　　　　＼　＼x＜⌒ｿ
　｜　　　ミ／ｿ　　　 /｜　　　ヽ　　ヽ　　 :,　ﾄ /
　｜　　　〉ｨ　/　　 / /　 | 　　 |　　＼　　 :.　　Vﾍ
　｜　　　　′∨　　/ |　| 　 | 　　 |ヽ　　＼　 l　　 !｜
　｜　　　｜　/ 　 /　.|　|　ハ,　　 |　＼　ヽ　|　　 :|〉|
　　　　　　|　ｲ{ 　 |　/| ∧ {｀ヽ', 　 |　 '" ＼ } jﾊ|　　 .|. |
　　　　　　|ﾊ |ﾊ　 |　{/ヤ弌ヽ　ヽ　ｌ　　 xチ下ﾐ:､　　 |〉|
　　　　　　|　 | l　∧∧ヽ )ｉ::: }　　＼　　 )ｉ::: j /'　　ﾊ |　　　　　　　言い忘れておったが、大雑把なタイムを計りながらやると良い。
　　　　　　　 ∨ｲ　＼:、弋し　　　　弋し /／　 / } |
　　　　　　　 | |:,　　＼　　　 ,　　　　／′　/.ｨ　!　　　　　　　台所にあるタイマーを10分にセットし郵便受けに入れ。
　　　　／.「|　　| |ﾊ　　 :',　　　 ,.　、　　／　/ 　 /　j　　　　　　　　帰ってきた時に時間を見て目安にせよ。
　　　/　　| | 　 | |　:. 　 :,ヽ　　 {⌒}　　　　ｲ　　∧ ｲ　 l
　　 /　　｜|　/ /　∧　 ∨|＞、｀ ´　ｨ '´| |　 / 〈ｲ　　l　　　　　　　つらいのを頑張った分、それは結果として残り自信になる。
　　 {　　Ｌl / /　/　:.　　V　 j:　｀¨´　:| 　 /　/　〈　〉　 l
　　/　／´|｣　/__/　　ヽ　 :.ノ'　　　　　ヽ /　/　r‐Ｏ‐ ､　l
　 /イ　／　｀ヾ　} _..　 '　＼ヽ　　　　 /　/ - Ｌ.人__,ﾉ　l
　｛　| /　 /ゝ''＾} }　　　　　　＼　　　　　/／　　　 {　ト､　 l
360 ：名無しのやる夫だお： 2012/05/18(金) 01:23:51 ID:bJf3JvVo0: アドバイスが「死ぬな」って、俺の知ってるジョギングと違うー！？（ｶﾞﾋﾞｰﾝ
361 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:26:22 ID:z40dHKg20: 　　　　　　　　　 /　　　Zv/　　　/　／　　　　ｽ
.　　　　　　　　 /　　　　∨　　 / 〃　／l　　　 /lハ
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　　　/// ､／,. ｲ /　 / l lハ＞
　　　　　　　　　 l　　　| l　l　 l　lﾔｧ.､ X　ｌ/　ｲ /.:l l lノ
　　　　　　　　　 l　　　| ｌ.::l　 l　l　ﾊﾉ::ﾈt　/／　l/ｌ:/.:ｌ l
　　　　　　　　　 l/ .:l　|/:::l　 l　l 弋zソ　／ xﾆｲT/.::/ !
　　　　　　　　　/ .:::l l/.:::::ｌ　ヽl　　　　　.ﾙｿ/ｌｲ.::/ｌ/　　　　　　　やることのまとめじゃ。
.　　　　　　　　//.::::ｌ/.::::::::ｌ　　ｌ　　 rv...､ '　｀/ l/ﾚ　/
.　　　　　 //.:::::/.::::::::/ﾊ　　!　　V:::ノ　‐彳/　　　　　　　　　　　・200mを8割の力で走る
　　　　 ,.　 ┴　＜ ::::／:ﾆﾊ　ｌ、　　ィi:::::/　　　　　　.　　　　　・そのスピードで1500mを走る
　　　　/::::::::::::::::::::::.｀ヽ : : : lﾊ　 Kミ＜ｒく/.::/
.　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::.＼ : l l.}ヽト　｀l「ｌｲ/〉　　　　　　　　　　　　・1日目1500m　.　　・2日目1500m　　.・3日目休み
.　／|／::: ,.　-─-　､:::::::.＼l⊥<i!>､　ｌ|从〈〉、　　　　　　　　　　　・4日目1500mx2　　・5日目1500x2　　・6日目
／　 ,|::::／: : : : : ＿_ :　ーﾟ┘: l^l戈ﾍｌハ:<H>＼　　　　　　　　　　・7日目　努力の成果、軽い体が貴様の物に。
　/.:/／. :,.　'´ : : : : : : : ｀丶 : : ｌ l 〈_〉l ｀ヽ lﾊ:::::::.ヽ
./.:/「. :／ : : : : : : : : : : : : : : 〉:// V　∨＼ﾘﾉ｀ヽ:::上ｭ
　::!:l: / : : : : : : : : : : : : : : : / //┬─┐ ,.、V ∨＼|＼三ﾖ
　::!:l〈: : : : : : ／　＞-- v'´ : ｌ l:...ｌ...:::::::V.::::ヽl　ハ　「ヽ:::.ヽ
　//　丶: : :/l ／,. '´￣ Y丶ｌ l:::::l::::::::::::::::::::::ﾚ'.:::::::V::... lﾊ:::/
.//　　　 T: :ﾊ／: : 　　 lゞミx !::::.ヽ _,.　＜二二＞､::::::ｌ::l/
362 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:36:58 ID:z40dHKg20: 　　　　　　　　 / .j_,/　ｌ　 :.　　　　　　＼　::::::.∨:l　 l
.　　　　　　　 /:/　 .:l .:ｌ　 ::::l　:.　へ　 :::ヽｌ ::::l丿　:l
　　　　　　　　 l :l　.::::l :::l､　 :::ｌ:.::ｌ:..　.::l::..　::ｌ::ｌ::. :ｌ::.　 .:l
　　　　　　　　 l :l　:::::l :7lハ ::::l::::l＼:._:l丶 ::ｌ::l::::::l::::::. .::!
　　　　　　　　 l :l　:ｌ:ﾊ/ l　ヽ:::lヽl´ ＼l ｀Ν:.l::::::l〉ヽ:::::l
　　　　　　　　　 Vl:..:l从ハｫzz ヽl　　　　　 V:/.::::/〉::::ｌ::::l　　　　　　　　>>360　本当にきついからの。苦行、修行と言っても良い。
　　　　　　　　　 l∨ lV人l　　　ﾍzz戈 //.::::/:::〉::::!::::!
　　　　　　　　　　　　 Vlハ　 '　　　　　/ｲ .::/〈:::〉::::!::::!　　　　　　　　　　　　しっかり頑張れれば1週間で体は作り変えられる。
　　　　　　　　　　＿＿ Vｌ::::ｌ> ､｀　　　 rz:/.:/ﾉ〈:::〉 ⊥⊥
　　　　　　　　/｀丶i:i:i:i:i:i Vl:::l:.:| 　入´　l::/.:/.i,〈／.i:i:i:ｉ:ｉ:ｉ:ｉ:ｉ.＼
　　　　　 /し 7　＼:i:i:i Vl::ｌ::|V　ヾﾆｌ/.:/:i〈/／´￣∧￣｀ヽ＼　　　　　　　しかし、これを達成できるだけの
.　　　　　　 |^ヽし'^i　＼:ｉヽl::|　ヽノ/ｌ.:/l>{/ ∧ 　 /　∨　V ヽl >
.　　　　　　 |: : : :＼しノ｀丶､:! 　／: l/イ/l∨ ,. - ── - ､ｌ//　　　　　　　　　　　　　命知らずがいるかどうかが疑問じゃが…
.　　　　　　 |: : : : ／／:::::::::::::::j.／￣｀丶:N ｌ／.:::::::::::::::::::::::::::.＼〉
　　　　　　　ヽ:／／:::::::::::::::〃.:⊂(　)ニ[]:::: l::::::::::::::::::::::::::::::::::／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来ることなら2度とやりたくないけど凄まじい効果だよ！ /:::::::}＿Ｙ＿ l:::::`! ､＿_,　ー `
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363 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:38:07 ID:z40dHKg20: 久々だったけど人居るもんだねｗ　デスマーチだけど効果は保障するよ。
364 ：名無しのやる夫だお： 2012/05/18(金) 01:45:08 ID:bJf3JvVo0: おつおつ　専ブラ様が抜け目無く更新をお知らせしてくれたよ！
普段鍛えてる>>1さんが死にそうなレベルなら、運動不足の一般人がやったら間違いなく死ぬなｗ
365 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:49:06 ID:z40dHKg20: 一応、それぞれの200mの8割だから大丈夫かなとは思う。
同じぐらいの辛さだとしても死ぬかもって思えるぐらい辛いんですけどね。ええ。
366 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 01:50:15 ID:z40dHKg20: あとアレだ。　・・・終わりって言ったのに外さないでくれてありがとう御座いますｗ
367 ：名無しのやる夫だお： 2012/05/18(金) 02:12:31 ID:2oQOT91I0: 乙です
368 ：名無しのやる夫だお： 2012/05/18(金) 02:23:05 ID:PeTxF96g0: 30m走るだけで15分は動悸が激しくなる俺も見てるよ。
369 ： SASUKE ◆4vSw1OHq16 ： 2012/05/18(金) 02:35:06 ID:z40dHKg20: >>367-368
ありがとうｗ　あと368は闘病生活か何か…？お大事に。
370 ：名無しのやる夫だお： 2012/05/18(金) 10:34:59 ID:Sb.ckltM0: 乙でした
ネタが浮かんだらしれっと書き込んでもいいんじゃよ？